Ja ha arribat l’estiu i, amb ell, les altes temperatures. Les persones grans són més vulnerables a patir cops de calor perquè regulen pitjor la seva temperatura corporal.
Quan s’enfila el termòmetre, el nostre cos perd líquids i sals minerals com ara el clor, el potassi i el sodi entre d’altres. Aquest fet provoca esgotament, deshidratació i, fins i tot, pot agreujar una malaltia crònica. Pot ser un problema per alguns segments de la població, molt especialment el de les persones de més de 75 anys.
La regulació de la temperatura corporal és una condició indispensable per al bon funcionament integral de la gent gran. A més, cal tenir en compte que hi ha factors de risc en aquest col·lectiu que accentuen la sensació de calor, com ara determinades circumstàncies socials, soledat no volguda, pobresa, limitacions de mobilitat o autocura, i determinades patologies prevalents de l’edat (hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars o respiratòries, malalties renals, Parkinson o Alzheimer...)
Alguns dels símptomes més habituals d’un cop de calor són les rampes a les cames, l’esgotament, el mal de cap, els vòmits, el mareig, el malestar i la presència de febre. Cal tenir en compte, si s’observen, situar la persona afectada en un lloc a l’ombra, refrescar-la i avisar als serveis d’emergències trucant al 112.
Quan la temperatura ambiental és alta, cal prendre precaucions tant a casa com a fora. Algunes de les recomanacions per a les persones grans a tenir en compte:
- Ingerir líquids, fins i tot sense tenir set. Evitar begudes ensucrades, alcohòliques i gasoses.
- Evitar menjars calents, abundants i amb moltes calories.
- Fer servir roba lleugera i evitar peces tancades, preferiblement de cotó.
- Calçat còmode, fresc i que faciliti la circulació. Per exemple, cal evitar les tires en sandàlies.
- Portar gorra o barret en els espais exteriors.
- No fer exercicis vigorosos.
- No exposar-se al sol.
- Evitar sortir al carrer a les hores de més calor.
- Refrescar-se amb aigua freda i prendre aliments hidratants.
- Utilitzar barrets i para-sols.
Si les persones grans estan a casa, es poden seguir uns senzills consells per facilitar el seu benestar:
- Refrigerar les estances amb algun tipus de climatització, com aire condicionat o ventiladors.
- Abaixar persianes i tancar finestres quan entra el sol directe i obrir-les a la nit per afavorir el corrent d’aire.
- Evitar aglomeracions de persones en espais reduïts.
- Control de la medicació perquè pot influir en la termoregulació.
Si la persona gran viu sola, és molt recomanable anar a visitar-la com a mínim un cop al dia i intentar que segueixi aquests consells.
