A Catalunya cada any patim onades de calor, perillosa sobretot per a la gent gran més vulnerable. Així que des dels nostres centres volem donar-vos uns consells sobre què fer en cas de trobar-se en aquesta situació. Amb aquestes altes temperatures hem de vigilar i tenir precaució davant la calor per evitar ensurts.
Alguns consells:
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on hi toca directament.
- Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat…).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
- Quan sortiu al carrer, eviteu el sol directe. Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
- Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
- Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
- No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut de sucre.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
- Reviseu amb el metge si la medicació que preneu pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Per a informar-vos millor sobre aquest tema i on podeu resoldre els vostres dubtes enfront l’onada de calor, podeu trucar als centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del municipi on viviu com del lloc on aneu de vacances.
També el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores del dia. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària.
Recordeu que les farmàcies també són una font on obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.
Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.
De ben segur que tota aquesta informació ens serà molt útil per aquests dies.
Enfront la calor, sobretot hidrata’t i evita el sol.
