En Cataluña cada año padecemos olas de calor, peligrosa sobre todo para la gente mayor más vulnerable. Así que desde nuestros centros queremos daros unos consejos sobre qué hacer en caso de encontrarse en esta situación. Con estas altas temperaturas debemos vigilar y tener precaución ante el calor para evitar sustos.
Algunos consejos:
- Durante las horas de sol, cierre las persianas de las ventanas donde toca directamente.
- Abra las ventanas de casa durante la noche, para refrescarla.
- Utilice algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado).
- Refrésquese a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.
- Cuando salga a la calle, evitar el sol directo. Use una gorra o un sombrero, gafas de sol y protector solar.
- Utilice ropa ligera, de colores claros y que no sea ajustada.
- Procure caminar por la sombra.
- Llevar agua y beber a menudo.
- Evite salir al mediodía, que es cuando hace más calor.
- Beber agua y zumos de fruta, incluso, sin tener sed.
- No tome bebidas alcohólicas, ni con alto contenido de azúcar.
- Evitar las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.
- Revise con el médico si la medicación que toma puede influir en la termorregulación y si debe ajustarse o cambiar.
Para informarse mejor sobre este tema y donde podrá resolver sus dudas frente la ola de calor, puede llamar a los centros de atención primaria más cerca, tanto del municipio donde vive como del lugar donde vaya de vacaciones.
También el número de CatSalut Responde (061), que os puede atender diariamente, durante las veintidós horas del día. Allí le pueden dar consejos de salud, indicaros los centros sanitarios más cercanos o, si es necesario, activar una atención domiciliaria.
Recuerde que las farmacias también son una fuente donde obtener información sobre cómo evitar los problemas causados por el calor.
Siga las predicciones meteorológicas para que le anticiparán la información sobre los días más calurosos.
Acudir con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas para su salud.
Seguro que toda esta información nos será muy útil para estos días.
Frente el calor, sobre todo hidrátate y evita el sol.
